손발 저림
추운 계절이 되면 온몸이 긴장되고 움츠러듭니다.
몸이 긴장되고 수축하면 신경을 압박하고 혈관이 수축하여 순환에 장애가 발생합니다.
이런 환경에서 손과 발의 감각이 둔하고 저린 느낌, 힘이 잘 안 들어가는 느낌을 받기 쉽습니다.
저림은 감각이 둔하고 아린 상태를 말하는 마비의 한 종류입니다.
손발 저림은 ‘손발이 저리다’, ‘손발이 남의 살 같다.’, ‘손발의 감각이 없다.’, ‘손발이 마비된 것 같다.’, ‘손발이 찌릿하다.’, ‘손발에 전기가 흐르는 것 같다.’ 등으로 다양하게 표현되지만 명확히 규정하기 어려운 증상을 통칭하는 것입니다.
손발 저림은 누구라도 한 번은 경험해 볼 수 있는 이상한 감각으로 통증과는 다른 증상입니다.
오래 앉아 있거나, 팔다리가 장시간 압박되거나, 특정 자세를 오래 취하면 손과 발이 저릿저릿한 느낌이 들고, 자세를 바꾸거나 압박을 풀면 수 분 이내에 정상으로 돌아옵니다.
그러나, 특별한 이유 없이 반복되거나 오랜 시간 지속되는 손발 저림은 혈류 및 신경계의 이상이 있을 수 있고, 영구적인 장애가 남을 수도 있으므로 의심되는 원인을 찾아서 치료해 주어야 합니다.
【손발 저림의 증상】
손발 저림은 증상은 저린 느낌의 이상 감각이 대표 증상입니다.
손의 저림으로 인하여 힘 조절이 어려워 섬세하고 정교한 수작업이 어려워지고, 물건을 떨어뜨리는 일이 잦아지게 됩니다.
손과 발이 저려 잠을 못 자거나 잠을 깨기도 합니다.
저리는 양상은 감각이 잘 안 느껴지거나, 찌릿하게 전기가 통하는 것 같은 느낌, 차가운 느낌, 화끈거리는 느낌 등으로 다양하게 나타날 수 있습니다.
근육이 수축하고 긴장되거나 심하면 근육에 힘주기가 어려워 운동장애가 보이기도 합니다.
손발 저림은 대체로 덜했다 심했다 기복이 있고, 남성보다는 여성에게 더 나타나는 경향이 있습니다.
증상이 심하거나 오래되면 근육이 약해질 수 있으므로 치료를 적극적으로 할 필요가 있습니다.
【손발 저림의 원인】
손발 저림의 원인은 크게 신경계의 이상, 혈액 순환의 이상, 기혈(氣血) 부족 등이 있습니다.
① 신경계의 이상
목과 허리의 척추질환(디스크 탈출증, 척추관 협착증, 자세의 이상 등) 및 근육, 인대, 힘줄의 긴장과 부종으로 인해 신경이 압박되면 목은 손저림을 허리는 발저림을 유발할 수 있습니다.
손을 많이 쓰는 경우 손목에서 손바닥을 거쳐 손가락으로 흘러가는 정중신경을 압박하여 발생하는 수근관 증후군(손목 터널 증후군)은 손바닥 중심부와 1~3번 손가락 전체 및 4번 손가락의 엄지쪽 절반에 저림이 발생할 수 있고, 팔꿈치 내측의 척골신경이 압박되면 4번 손가락의 소지쪽 절반과 5번 손가락 전체가 저릴 수 있습니다.
발목 내측의 복숭아뼈 아래쪽으로 지나가는 후경골신경이 압박되어 발생하는 족근관 증후군(발목 터널 증후군)은 발의 내측과 발바닥에 저림을 유발할 수 있습니다.
신경의 압박, 당뇨병, 허혈성 질환, 영양 결핍, 유전성 질환 등에 의해 말초신경의 이상(말초신경병증)이 발생하면 손발의 저림이 발생할 수 있습니다.
자세한 내용은 아래 링크를 참고하세요.
목 디스크 : https://iplus-km.tistory.com/36
허리 디스크 : https://iplus-km.tistory.com/182
척추 협착증 : https://iplus-km.tistory.com/127
수근관 증후군 : https://iplus-km.tistory.com/121
족근관 증후군 : https://blog.naver.com/kids_plus_km/222851156090
② 혈액 순환의 이상
손발로 순환하는 작은 혈관들이 수축하거나, 동맥경화, 혈전 등의 혈관질환에 의해 혈액 순환에 장애가 발생하면 저림이 유발될 수 있고, 이때는 손발이 차거나 피부색이 하얗게 또는 푸르게 변하는 증상이 동반될 수 있습니다.
특정 자세나 압박된 상태를 오래 유지해서 혈액 순환이 약해지면 저림이나 쥐가 날 수 있습니다.
손발을 과도하게 사용한 경우에도 근육이 뭉치고 긴장하여 혈관을 누르면 저림이 유발될 수 있습니다.
레이노 증후군은 추위 또는 심리적 변화(스트레스)에 의해 손발의 혈관이 수축하면서 허혈성 발작으로 손ㆍ발가락 피부가 창백해지거나 푸르게 변하고 10~15분 정도 지속된 이후 풀어지는데, 이때 손ㆍ발가락 피부색이 회복되고 붉어지면서 손발의 저림, 통증 등의 증상을 유발합니다.
혈전으로 인한 혈관의 폐색으로 혈액 순환이 막히면 손발 저림이 발생할 수 있으나, 혈전은 심근경색, 뇌경색 등의 심각한 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
뇌졸중(중풍)으로 손발의 저림이 발생하는 경우 저림이 갑자기 발생하면서 두통, 마비, 언어장애, 운동장애 등이 동반될 수 있고, 대체로 몸의 한쪽에서만 저림과 증상이 나타나는 경향이 있습니다.
③ 기혈(氣血) 부족
우리가 살아가기 위해서는 생명 활동에 필요한 에너지를 공급받아야 합니다.
음식을 먹고 소화하고 흡수해서 만든 기혈(에너지)이 충분하면 온몸 곳곳에 넉넉히 공급할 수 있습니다.
기혈을 만들지 못해서 부족해지거나, 기혈을 너무 많이 소모해서 부족해지게 되면 손발 끝으로 보내주는 에너지가 부족해지게 됩니다.
우리 몸은 생산한 에너지를 온몸에 골고루 나누어서 공급하는데, 기능에 이상이 발생하면 생명에 큰 위해를 줄 수 있는 뇌와 오장육부 등에 우선 공급하고, 생명과는 직결되지 않는 손과 발에는 나머지를 공급하거나 기혈이 부족하면 공급을 못할 수도 있습니다.
기혈이 부족한 경우는 생명을 지키기에 더 급한 곳부터 우선 공급하고, 손과 발은 우선순위에서 뒤로 밀리게 되므로 에너지가 부족해지고 에너지 부족으로 인하여 저림, 무력감 등의 이상 증상이 나타나게 됩니다.
기혈 부족의 경우에는 우리 몸에서 기혈을 만들고 공급하는 역할을 하는 여러 장기의 기능 중에 어느 부분에서 문제가 생겼는지를 찾아내어 개선하는 것이 필요합니다.
【손발 저림의 한방치료】
손발 저림은 해당 원인을 찾아서 치료합니다.
한약치료는 원인 질환을 치료하고 기혈을 보충하며 몸을 따뜻하게 하여 긴장되고 수축된 혈관과 몸을 이완하여 혈액 순환을 개선합니다.
추나치료는 틀어져 있는 척추와 자세를 바로 잡아 신경과 혈관의 압박을 풀어줍니다.
봉약침치료는 근육, 인대, 힘줄 등의 염증과 부종 등을 치료하여 혈액 순환을 개선하고, 신경 기능을 회복시킵니다.
침치료는 근육의 긴장을 풀어주고 기혈 순환을 회복시킵니다.
【손발 저림의 예방을 위한 생활관리】
ㆍ바른 자세를 유지합니다.
ㆍ비만은 혈액 순환을 저하하고, 척추의 부담을 가중하므로 적정 체중을 유지합니다.
ㆍ팔다리와 목, 허리를 과도하게 압박하는 옷은 피합니다.
ㆍ추우면 혈관이 수축하고 근육이 긴장하여 신경을 압박하므로
손발과 몸을 따뜻하게 유지합니다.
ㆍ무리한 운동, 활동, 노동은 피하고 적절한 휴식을 취합니다.
ㆍ휴식, 기분 전환을 위한 여가 활동 및 취미활동 등으로 스트레스를 줄입니다.
ㆍ고른 영양을 규칙적으로 섭취합니다.
ㆍ흡연과 음주를 삼갑니다.
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아이플러스한의원
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